(ĐS&PL) Theo nghiên cứu, các vitamin - khoáng chất ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của làn da. Khi sử dụng đúng cách, các vi chất này có thể giúp làn da khỏe đẹp, căng mịn và kích thích quá trình tái tạo da hiệu quả. Ngược lại, việc thiếu vitamin sẽ khiến làn da thiếu sức sống, xỉn màu và dễ xuất hiện các vấn đề như tàn nhang, mụn trứng cá hay bong tróc da. Vì thế, để hiểu và sử dụng các nguồn vitamin hiệu quả nhất, cùng tham khảo bài viết sau nhé.
1. Vitamin A
Vitamin A còn được gọi là retinol, một trong những chất chống oxy hóa không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe cho làn da, thị lực và xương khớp. Đặc biệt, với làn da, loại vitamin này cực kỳ hiệu quả khi điều trị các vấn đề về mụn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, vitamin này còn có công dụng thúc đẩy khả năng sản sinh collagen, cho làn da căng mịn, tươi trẻ dài lâu.
Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hoá có thể tìm thấy trong các thực phẩm như khoai lang, cà rốt, rau bina, xoài, thịt bò, trứng,... Đặc biệt, các dòng mỹ phẩm chứa dẫn xuất Vitamin A như AHA, Retinol được rất nhiều phái đẹp ưu ái sử dụng.
Tham khảo: Vitamin Nhóm B Trong Nhụy Hoa Nghệ Tây Có Tác Dụng Thế Nào
2. Vitamin C
Vitamin C là một vi chất có chức năng ngăn ngừa lão hoá và làm sáng da cực kỳ hiệu quả. Với công dụng thúc đẩy tái tạo ra collagen và tăng cường liên kết các mô da, loại vitamin này sẽ giúp giữ cho làn da của chúng ta luôn săn chắc và căng mịn.
Bên cạnh đó, Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa nổi tiếng, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ức chế sự hoạt động của tia UV và các tế bào hắc tố gây sạm.
Ngoài việc bổ sung vitamin C bằng các nguồn thực phẩm như: cam, dứa, ổi, ớt chuông, súp lơ, các loại rau xanh, cà chua, đậu, khoai lang… bạn cần đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc da chứa loại vitamin này để làn da được chăm sóc hiệu quả từ trong ra ngoài.
Tham khảo: Top 8 Thực Phẩm Giàu Vitamin K2 Ngừa Loãng Xương Tốt Nhất
3. Vitamin E
Vitamin E được biết đến là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh. Bởi theo các nghiên cứu, loại vitamin min này có tác dụng tuyệt vời trong việc dưỡng trắng da và cải các vấn đề như: nám da, sạm da, rạn da, các vết thâm do mụn - sẹo để lại.
Đặc biệt, nếu vitamin C có vai trò sản xuất collagen thì vitamin E lại giúp bảo vệ cấu trúc collagen. Nhờ đó mà quá trình lão quá diễn ra chậm hơn, làn da cũng trở lên săn chắc và khỏe mạnh.
Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất cho cơ thể là nguồn thực phẩm: mầm lúa mì, hạt, dầu thực vật, rau lá xanh, ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng vitamin E kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên để đắp mặt.
4. Vitamin D
Vitamin D được xem là Vitamin ánh mặt trời, có khả năng kháng viêm và tăng sức đề kháng của da. Ngoài ra, loại vitamin này còn có công dụng tạo độ ẩm cho da, giúp da bạn căng mịn và không bị nứt nẻ.
Nếu không thể thức dậy thật sớm để tắm nắng hoặc trong những ngày đông, bạn nên tăng cường bổ dung Vitamin D bằng các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, các loại ngũ cốc, sữa hoặc thực phẩm chức năng.
5. Vitamin K
Công dụng nổi bật nhất của Vitamin K là làm sáng da. Loại vitamin này có thể giải quyết các vấn đề khiến da bạn bị sạm đen do tuần hoàn như quầng thâm, bầm tím và giảm tình trạng giãn tĩnh mạch, rạn da. Đặc biệt, Vitamin K còn có chức năng hỗ trợ duy trì độ đàn hồi, hạn chế các tình trạng da chảy xệ.
Vitamin K có nhiều nhất trong rau xanh, do đó bạn đừng bỏ qua nguồn thực phẩm này mỗi ngày nhé.
6. Vitamin B3, Vitamin B5
Vitamin B3, Vitamin B5 (tên gọi trong mỹ phẩm là Niacinamide và Panthenol) là hai loại vitamin nổi bật với công dụng cải thiện làn da khô, tăng khả năng đàn hồi, phục hồi các DNA bị hư hỏng và tái tạo làn da hiệu quả. Đặc biệt, mỹ phẩm chứa các loại vitamin này khá lành tính, phù hợp để phục hồi các làn da nhạy cảm hoặc đang có dấu hiệu kích ứng.
Hai loại vitamin này cơ thể người không tự sản xuất ra được, nên bạn chỉ có thể bổ sung thông qua con đường ăn uống hoặc các loại thực phẩm chức năng.
7. Vitamin H
Vitamin H hay còn gọi là Biotin, hoặc vitamin B7, hoặc Coenzyme R - là một trong những vitamin B phức tạp, có thể tan trong nước. Loại vitamin này có vai trò giúp cơ thể có một làn da, mái tóc, gan, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh.
Theo các nhà nghiên cứu khoa học, Biotin có tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ và bã nhờn ở da, dinh dưỡng ở da và niêm mạc. Do đó, đây là một thành phần hữu hiệu giúp làn da săn chắc, mịn màng và giảm mụn rõ rệt.
Một thực tế cho thấy, những người thiếu hụt Biotin thường có các dấu hiệu như tóc, móng, chẻ ngọn, dễ gãy, bị viêm da, khô da.
Vì thế, ngày nay Biotin là thành phần không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm dưỡng da cho đến thực phẩm chức năng làm đẹp khác. Bạn có thể bổ sung biotin cho cơ thể bằng cách bôi, dùng dạng uống hoặc thông qua dung nạp thức ăn hàng ngày (như: các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc, bơ đậu phộng, nấm, cám lúa mì, gan, thận, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng, sữa).
Mỗi loại vitamin đều có công dụng và cách sử dụng khác nhau. Vì vậy, ngoài việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn cũng cần đầu tư vào các sản phẩm dưỡng da chất lượng nữa nhé.
Hy vọng bài viếtCông dụng của các loại vitamin đối với da này sẽ có ích với bạn. Chúc bạn luôn có một làn da khỏe đẹp nhất!
Thông tin liên hệ Trung Tâm Thẩm Mỹ Miss Tram:
Địa chỉ:
+ 30 Đặng Thị Nhu, Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TPHCM
+ 126/6 Phan Xích Long, Phường 3, Quận Bình Thạnh, TPHCM
Hotline: 1900 7018
Website: https://thammymisstram.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/MissTramSpa/
T. Dung
